Marathon pakket
Ga je binnenkort een halve of hele marathon lopen? Staat de Marathon van Rotterdam 2025 op jouw programma? Of je nu een beginner bent, of al wat marathon ervaring hebt en wil je nog specifieker en doelgerichter trainen? Met de marathon pakketten van Move-support bereid jij je optimaal voor op deze uitdaging. De combinatie van een inspanningstest en persoonlijke trainingsbegeleiding, helpen jou optimaal aan de start te staan.
Onze testlocatie bevindt zich in Veenendaal bij gezondheidscentrum de Zwaai.
Gezondheidscentrum de Zwaai
Synagogestraat 103-105
3901TR Veenendaal
Contactgegevens
W www.move-support.nl
E info@move-support.nl
T 06 21 10 77 56
Inspanningstest
Tijdens
de
inspanningstest
meten
we
de
hartsagzones
en
het
beginniveau
om
de
trainingen
op
de
juiste
intensiteit
uit
te
kunnen
voeren,
maar
ook
om
een
realistische
doelstelling
te
formuleren.
Daarnaast
meten
we
nog
veel
meer
andere
zaken
in
de
inspanningstest
meer
info
hierover
lees
je
hier
.
Herhalingstest
De
herhalingstest
kan
op
verschillende
manieren
worden
ingevuld.
Het
opnieuw
bepalen
van
de
hartslagzones
is
de
meest
voorkomende
invulling
van
de
herhalingstest.
Maar
ook
het
meten
van
het
metabolisme
rondom
marathon
pace,
om
zo
de
koolhydraatbehoefte
te
meten
is
een
invulling
die
mogelijk
is.
Bepalen
welke
herhalingstest
voor
jou
het
meest
relevant is en wanneer deze uit te voeren, doen we allemaal in overleg.
Trainingsschema’s
De
trainingsschema’s
worden
op
maat
gemaakt.
Geen
standaar
schema’s
dus
die
je
ook
van
internet
kan
halen.
Elke
maand
ontvang
je
een
nieuw
trainingsschema,
welke
steeds
weer
wordt
afgestemd
op
de
vorige
trainingsperiode
en
de
evaluatie
in
de
laatste
week
van
het
schema.
Trainen
op
hartslag
of
vermogen
is
de
basis
van
de
trainingen.
Dit
zijn
immers
de
waardes
die
we
uit
de
inspanningstest
hebben
gehaald
om
doelgericht te kunnen trainen.
Coaching / begeleiding
Om
de
trainingsschema’s
op
jouw
niveau
aan
te
laten
blijven
sluiten
is
het
belangrijk
peridiek
te
evalueren
hoe
de
trainingen
verlopen.
Elke
maand
is
er
een
contact
moment
(telefonisch
of
via
de
app)
waarin
de
voortgang
wordt
besproken
en
hoe
de
trainingen
zijn
verlopen.
Deze
input
wordt
verwerkt
in
het
vervolgschema.
Daarnaast
is
er
altijd
ruimte
om
vragen
te
stellen
over
trainingen
of
advies
te
vragen
wanneer
er
bijvoorbeeld
pijntjes optreden of je een periode minder fit bent geweest.
Hardlooptechniekanalyse
Een
goede
hardlooptechniek
voorkomt
onnodige
blessures,
maar
zorgt
er
ook
voor
dat
je
energie
zuiniger
loopt.
Helaas
is
hardlooptechniek
erg
complex
en
moeilijk
zelf
aan
te
passen.
Tijdens
de
techniek
analyse
meten
en
filmen
we
jouw
hardlooptechniek.
We
vergelijken
heel
veel
data
met
normwaardes,
zodat
we
kunnen
bekijken
of
aanpassing
van
de
looptechniek
wenselijk
is.
Je
krijgt
vervolgens
concrete
tips
mee
om
met
de
techniek
aan
de
slag
te
gaan.
Meer
weten
over
de
techniek
analye?
Lees Hier
.
Krachttraining
De
meest
vergeten
of
bewust
overgeslagen
training
bij
duursporters.
Krachttraining
is
belangrijk
en
essentieel.
Het
helpt
duursporters
sterker,
efficienter
en
minder
blessuregevoelig
te
worden.
Maar
welke
oefeningen
doe
je?
Welke
opbouw?
Via
onze
dochteronderneming
Endurance-Support
krijg
je
toegang
tot
online
krachttraining
schema’s
voor
verschillende
sporten
en
verschillende
niveau’s.
Met
weinig
materialen
kan
je
thuis
aan
de
slag
met
deze
trainingen.
Hier
lees
je
meer
over
de
online
krachttraining van Endurance-Support.
Expert pakket
Dit pakket biedt de basis die je nodig hebt om goed voorbereid aan de start te staan van jouw marathon uitdaging. We starten met een inspanningstest met ademgasanalyse om jouw hartslagzones te meten die gebruikt worden in de trainingsschema’s. Vervolgens ontvang je elke maand een nieuw trainingsschema welke afgestemd wordt op jouw progressie. Een trainingsschema op maat betekent dat rekening gehouden wordt met jouw beschikbare tijd, ervaring, belastbaarheid etc. Elke maand hebben we een contactmoment om de voortgang te bespreken. Deze gegevens worden meegenomen in het vervolgschema. Daarnaast zijn wij altijd bereikbaar voor adviezen, overleg en motivatie!
Overige pakketten
Naast
het
Expert
pakket
bieden
wij
nog
2
pakketten
met
nog
uitgenreidere
mogelijkheden.
Dus
zoek
je
nog
meer
houwvast? Dan is een van onderstaande pakketten wellicht iets voor jou!
Inspanningstest met ademgasanalyse op de loopband.
Dit is wat anderen zeggen over de inspanningstesten
van Move-Support
Patrick
“Vandaag een inspanningstest gedaan om mijn hartslagzones eens goed te laten bepalen.
Als voorbereiding op de test een uitgebreide vragenlijst via Internet ingevuld zodat Daniel
voor de test al de juiste informatie heeft. De manier van testen op de fiets vond ik beter dan
op Papendal. Na de test een duidelijke uitleg over de gemeten waardes, de hartslagzones,
etc. waar je echt mee vooruit kan. Zeker een aanrader als je nog serieuzer wil trainen!”
Arda
“Ik ben vandaag fan geworden van Daniel van Schaik van Move-Support. Misschien word ik
langzaam een datanerd, maar door de inspanningstest vanmiddag heb ik zoveel inzichten
opgedaan over het functioneren van mijn lijf waar ik goed gebruik van kan maken in de
trainingen. Daniel neemt echt de tijd voor je en geeft een uitgebreide deskundige uitleg.
Kortom: aan te raden!”
PLUSPUNTEN MOVE-SUPPORT
- Jarenlange ervaring bij begeleiding duursporters
- Meer dan 2000 inspanningstesten uitgevoerd
- Moderne testapparatuur voor nauwkeurige metingen
- Zowel testen op loopband als op fiets
- Heldere analyse van jouw resultaten
- Gevestigd in een gezondheidscentrum in het midden van het land
(Veenendaal)
- Geen wachtlijsten, je kunt snel bij ons terecht
- Betaalbaar zonder in te leveren op kwaliteit
“Mijn
naam
is
Daniel
van
Schaik,
oprichter
van
Move-Support.
Al
meer
dan
24
jaar
ben
ik
bezig
met
het
begeleiden
van
sportende
mensen.In
de
afgelopen
jaren
ben
ik
continu
op
zoek
geweest
naar
de
theorie
en
praktijk
achter
inspanningsfysiologie.
Door
het
volgen
van
verschillende
cursussen
en
opleidingen
en
het
zelf
beoefenen
van
de
duursport,
heb
ik
geleerd
om
inspanningstesten
af
te
nemen,
te interpreteren en te vertalen naar de praktijk.
Doordat
ik
verschillende
soorten
mensen
test,
zowel
sporters
als
niet
sporters,
heb
ik
een
goed
beeld
van de trainingsopbouw die bij iemand past en welke resultaten te verwachten zijn”.
© D.A. van Schaik Move-Support
Marathon Pakket
Ga
je
binnenkort
een
halve
of
hele
marathon
lopen?
Staat
de
Marathon
van
Rotterdam
2025
op
jouw
programma?
Of
je
nu
een
beginner
bent,
of
al
wat
marathon
ervaring
hebt
en
wil
je
nog
specifieker
en
doelgerichter
trainen?
Met
de
marathon
pakketten
van
Move-support
bereid
jij
je
optimaal
voor
op
deze
uitdaging.
De
combinatie
van
een
inspanningstest
en
persoonlijke
trainingsbegeleiding,
helpen
jou
optimaal aan de start te staan.
Begin vandaag nog!
Wil je meteen starten met een van onze paketten?
Plan dan jouw eerste inspanningstest afspraak via
onderstaande link. Na de test nemen we alle
informatie door.
- Inspanningstest
- 6 maanden trainingsschema’s
- 6 maanden coaching/ begeleiding
- 6 maanden online krachttraining
€ 379,-
Inspanningstest
Tijdens
de
inspanningstest
meten
we
de
hartsagzones
en
het
beginniveau
om
de
trainingen
op
de
juiste
intensiteit
uit
te
kunnen
voeren,
maar
ook
om
een
realistische
doelstelling
te
formuleren.
Daarnaast
meten
we
nog
veel
meer
andere
zaken
in
de
inspanningstest
meer
info
hierover lees je
hier
.
Herhalingstest
De
herhalingstest
kan
op
verschillende
manieren
worden
ingevuld.
Het
opnieuw
bepalen
van
de
hartslagzones
is
de
meest
voorkomende
invulling
van
de
herhalingstest.
Maar
ook
het
meten
van
het
metabolisme
rondom
marathon
pace,
om
zo
de
koolhydraatbehoefte
te
meten
is
een
invulling
die
mogelijk
is.
Bepalen
welke
herhalingstest
voor
jou
het
meest
relevant
is
en
wanneer
deze
uit
te
voeren,
doen we allemaal in overleg.
Trainingsschema’s
De
trainingsschema’s
worden
op
maat
gemaakt.
Geen
standaar
schema’s
dus
die
je
ook
van
internet
kan
halen.
Elke
maand
ontvang
je
een
nieuw
trainingsschema,
welke
steeds
weer
wordt
afgestemd
op
de
vorige
trainingsperiode
en
de
evaluatie
in
de
laatste
week
van
het
schema.
Trainen
op
hartslag
of
vermogen
is
de
basis
van
de
trainingen.
Dit
zijn
immers
de
waardes
die
we
uit
de
inspanningstest
hebben
gehaald
om
doelgericht
te
kunnen
trainen.
Coaching / begeleiding
Om
de
trainingsschema’s
op
jouw
niveau
aan
te
laten
blijven
sluiten
is
het
belangrijk
peridiek
te
evalueren
hoe
de
trainingen
verlopen.
Elke
maand
is
er
een
contact
moment
(telefonisch
of
via
de
app)
waarin
de
voortgang
wordt
besproken
en
hoe
de
trainingen
zijn
verlopen.
Deze
input
wordt
verwerkt
in
het
vervolgschema.
Daarnaast
is
er
altijd
ruimte
om
vragen
te
stellen
over
trainingen
of
advies
te
vragen
wanneer
er
bijvoorbeeld
pijntjes
optreden
of
je
een
periode minder fit bent geweest.
Hardlooptechniekanalyse
Een
goede
hardlooptechniek
voorkomt
onnodige
blessures,
maar
zorgt
er
ook
voor
dat
je
energie
zuiniger
loopt.
Helaas
is
hardlooptechniek
erg
complex
en
moeilijk
zelf
aan
te
passen.
Tijdens
de
techniek
analyse
meten
en
filmen
we
jouw
hardlooptechniek.
We
vergelijken
heel
veel
data
met
normwaardes,
zodat
we
kunnen
bekijken
of
aanpassing
van
de
looptechniek
wenselijk
is.
Je
krijgt
vervolgens
concrete
tips
mee
om
met
de
techniek
aan
de
slag
te
gaan.
Meer
weten
over
de
techniek
analye?
Lees
Hier
.
Krachttraining
De
meest
vergeten
of
bewust
overgeslagen
training
bij
duursporters.
Krachttraining
is
belangrijk
en
essentieel.
Het
helpt
duursporters
sterker,
efficienter
en
minder
blessuregevoelig
te
worden.
Maar
welke
oefeningen
doe
je?
Welke
opbouw?
Via
onze
dochteronderneming
Endurance-Support
krijg
je
toegang
tot
online
krachttraining
schema’s
voor
verschillende
sporten
en
verschillende
niveau’s.
Met
weinig
materialen
kan
je
thuis
aan
de
slag
met
deze
trainingen.
Hier
lees
je
meer
over
de
online krachttraining van Endurance-Support.
Expert pakket
Dit pakket biedt de basis die je nodig hebt om goed voorbereid aan de start te staan van jouw marathon uitdaging. We starten met een inspanningstest met ademgasanalyse om jouw hartslagzones te meten die gebruikt worden in de trainingsschema’s. Vervolgens ontvang je elke maand een nieuw trainingsschema welke afgestemd wordt op jouw progressie. Een trainingsschema op maat betekent dat rekening gehouden wordt met jouw beschikbare tijd, ervaring, belastbaarheid etc. Elke maand hebben we een contactmoment om de voortgang te bespreken. Deze gegevens worden meegenomen in het vervolgschema. Daarnaast zijn wij altijd bereikbaar voor adviezen, overleg en motivatie!
Overige pakketten
Naast
het
Expert
pakket
bieden
wij
nog
2
pakketten
met
nog
uitgebreidere
mogelijkheden.
Dus
zoek
je
nog
meer
houwvast?
Dan
is
een
van
onderstaande
pakketten wellicht iets voor jou!
Dit is wat anderen zeggen
over Move-Support
Bart
“Ik ben bij Daniël geweest voor een inspanningstest en
ook heb ik zijn schema gevolgd om voor de marathon
van Athene te trainen. Vol vertrouwen stond ik aan de
start en heb de marathon op getraind niveau heerlijk
uitgelopen!”
Patrick
“Hele goede ervaring met Move-Support. Uitgebreide
intake waarin duidelijk uiteen is gezet hoe de meting
zou plaats vinden. Na het hardlopen een grondige
analyse van der resultaten met een goede
interpretatie en meerdere handvatten voor mijn
training. Ik kan het iedereen van harte aanbevelen
die serieus met hardlopen (of fietsen) aan de gang wil
gaan en op een verantwoorde wijze wil trainen”.
PLUSPUNTEN MOVE-SUPPORT
- Jarenlange ervaring bij begeleiding
duursporters
- Meer dan 2000 afgenomen inspanningstesten
- Moderne testapparatuur voor nauwkeurige
metingen
- Zowel testen op de loopband als op de fiets
- Heldere analyse van jouw resultaten
- Gevestigd in een gezondheidscentrum in
het midden van het land (Veenendaal)
- Geen wachtlijsten, je kunt snel bij ons
terecht
- Betaalbaar, zonder in te leveren op kwaliteit
“Mijn
naam
is
Daniel
van
Schaik,
oprichter
van
Move-Support.
Al
meer
dan
24
jaar
ben
ik
bezig
met
het
begeleiden
van
sportende
mensen.
Door
het
volgen
van
verschillende
cursussen
en
opleidingen
en
het
zelf
beoefenen
van
de
duursport,
heb
ik
geleerd
om
inspanningstesten
af
te
nemen,
te interpreteren en te vertalen naar de praktijk.
Het laatste deel van de inspanningstest met
ademgasanalyse op de fiets. Hier is het eventjes hard
werken!
MOVE-SUPPORT
MOVE-SUPPORT
MOVE-SUPPORT
Inspanningstesten & Trainingsadvies
